Női dolgokban segítek.
A férfiak is női dolgok.

Női dolgokban segítek.
A férfiak is női dolgok.

Női dolgokban segítek.
A férfiak is női dolgok.

Életetek első olyan korszakában vagytok, amikor jelez a . Persze ezt a tükör is mutatja, szépen formálódik a mell, alakul a csípő vonala. Ezen a honlapon nem a külső változások, hanem a „mélyben” zajló folyamatokról olvashattok.

Ilyenekről:

  • Mit tehetsz, ha görcsölve menstruálsz, vagy már több nappal az „esemény” előtt feszült vagy, fejfájós, rossz a közérzeted (PMS)?
  • Ha rendszertelen a ciklusod, illetve hol van, hol nincs?
  • Ha pattanásos vagy, hullik a hajad, esetleg más helyeken pedig szőrösödsz?
  • Ezekhez jöhetnek még az első párkapcsolati tanácstalanságok, a pályaválasztással járó dilemmák, kamaszkonfliktusok szülőkkel, felnőttekkel…

Kérdezzetek bátran! Köztünk marad. ;) >>

Első, vagy már többedik várandósság? Általában a többedik is egy új, minden előzőtől különböző érzés. Hiszen új Élet, új Személyiség fejlődik odabenn…

Ma már nagyon sok a szakirodalom a témában, mindenki talál a habitusának megfelelőt. Én abban tudok segíteni, hogy ott is felkészült legyél, ahol a „dolgok” történnek. Azon munkálkodunk, hogy képes legyél átadni magad a vajúdásnak, és ne az ismeretlentől való félelem görcse uralkodjon.

A szülés egy kemény fizikai munka, azonnali jutalommal! Hozzá tartozik a gyermekágyi szakasz, amikor újra hasznát veheted a tanultaknak a regenerálódásnál. Micsoda büszkeség azt hallani a 6 hetes kontrollon: „olyan vagy ismét, mint szülés előtt” !

Fontos információk a gátmetszésről, letöltéshez kattints a képre:

Amit minden nőnek tudnia kell a gatmetszesrol

Akár jártál már nálam, akár nem, oszd meg velem a felmerülő kérdéseidet, kétségeidet! >>

Kedves Nőtársaim!

Aktív korúnak tartom azt a „szélessávú” csoportot, aki naponta járja kötéltáncát a munkája, a családja, az egója, az egészsége és a jó megjelenés mezsgyéjén.

Szült már, vagy előtte van, vagy egyelőre nem szerepel a programjában? Párkapcsolatban él, vagy szingli? Dolgozik, vagy csak szeretne, vagy épp önmegvalósít?

Mindben van egy közös: a !

Épp most néztem meg az „Egy gésa emlékiratai” című filmet, miután már kétszer el is olvastam. :-) Ennyiszer csodálkoztam rá arra, hogy milyen következetességgel tanítják-tanulják a női szerepet a gésák. Ez nálunk sajnos nem tananyag! Fölcsippentjük innen-onnan, ki tudatosan, ki ösztönösen. Ha szerencsénk van, akkor követhető a többgenerációs női családi vonal példája, ha nem, akkor „önképzünk”.

Ehhez próbálok támpontokat adni itt, ezen az oldalon, és munkám során.

Ízelítőül:

  • menstruációs gondok (rendszertelenség, görcsök, barnázás)
  • visszatérő alhasi gyulladások
  • fertőzések
  • aranyér
  • vizeletvesztés
  • nőgyógyásza által diagnosztizált izomgyengeséggel összefüggő tünetek (méhsüllyedés, hólyagsérv, végbélsérv, stb.)
  • hőhullám
  • alvászavar
  • hajhullás
  • hangulatingadozások

Életvezetési tanácsok, pályakorrekció, párkapcsolati krízis…

És ami mindig látszik, már ha van: toka, megereszkedő szemhéj, fáradt vonások…

Bármely témában várom a kérdéseket.

Keressünk együtt megoldást! >>

Kedves Nagymamák!

Hol van már a kedves ősz hajú fejkendős pogácsavirtuóz nénikétől a mai kor csinos, fitt, energikus nagyija?! A közös jellemző: már felnevelte a gyerekeit, lehet, hogy néha besegít az unokáknál, de marad ideje MAGÁRA. Energiát szán arra, hogy megőrizze az egészségét, lendületét, fiatalosságát.

Sokan küzdenek ezidőtájt változókori panaszokkal (hőhullám, alvászavar, csontritkulás, ödéma…) és azokkal a tünetekkel, amelyek életük eseményei, a munka, és a szokásaik eredményeként alakultak ki.

Töröljük a szokásos mondatot: „Ugyan, ebben a korban ez már mindenkinek van!” A legtöbb esetben van megoldás! Keressük meg együtt!!!!! >>

Kedves Fiúk!

Olyan életkorba léptetek, amikor természetes, hogy a gondolataitoknak nagy részét kitölti a kamaszodás, a fiúból férfivé érés folyamata, annak minden látható és rejtett, örömteli és nehezen megélt változásával. Fontos, hogy megismerkedj az új formáddal, kövesd a tested érését. Ha bármilyen rendellenességet észlelsz (érkitüremkedés, szemölcs, elszíneződés, aszimmetria), fordulj bizalommal a szüleidhez, vagy a háziorvosodhoz!

Addig is kérdezzetek, teljes a diszkréció! >>

Tisztelt Uraim!

Tudom, hogy most a kisebb gondjuk is nagyobb… Egészen addig, amíg előtte vannak!

Az iskolában nem tanították, macsó körökben pedig csak a „férfidicsőségről” esik szó…

Azt tudják, hogy fontos a jó kondíció. Fontos tudni, hogy a test jelez!

Aranyér, herevisszértágulat, tesztoszteron szint csökkenés, prosztatagondok (gyulladás, jóindulatú megnagyobbodás), kopaszodás, aknésodás, hasi hízás formájában érkezhet a JEL!

Minderre van megoldás! Segítek! >>

A „nagypapa” elnevezés az én olvasatomban pusztán életkort jelöl. Mostanság a nagyszülői korba ért férfiak szinte kivétel nélkül aktívak. Dolgoznak, sportolnak, a hobbyjuknak élnek, sokszor új családot alapítva épp gyermekvállaláson ügyködnek. Tehát az idők során kiosztott korosztályos szerepek összemosódtak.

Amennyiben úgy érzik, hogy a kevésbé látható területek problémáit szívesen megosztanák velem, hogy együtt találjuk meg a megoldást...

Tegyük meg együtt az első lépést! >>

A fogyás elméletben roppant egyszerű.

Kevesebbet enni, többet mozogni!

Hányan vannak túl az elhatározáson, és a sokszori önsanyargatáson? És mégsem sikerül. Mi lehet a hátterében? Régen csak a negyvenen túllépett hölgyeknél volt jellemző, napjainkban egyre előrébb kúszik. Az okok általában a táplálkozási és életviteli szokásokban gyökereznek, de a hormonális háttér legalább ilyen fontos. Ide sorolható a pajzsmirigy alulműködés, inzulintöbblet, androgén túlsúly, ösztrogéndominancia, vagy a mellékvese túlműködése. Oka az elhízásnak az is, hogy 35-40 éves kor felett egyre kevesebb a tüszőérés és repedés, ami egyre kisebb progeszteron szintet eredményez. Eredmény: fokozott zsírlerakódás csípő és has tájékon. (Fogamzásgátló szedése esetén a peteérés elmaradása miatt ez hatványozottan jelentkezik.) Nem érvényesül ilyenkor a progeszteronnak az a hatása, hogy a zsírt energiává alakítja. Ehhez járul még a környezetből a szervezetbe jutó ösztrogénmennyiség. (xeno-ösztrogének) Minél több ösztrogén, annál több zsír, és minél több zsír, annál több ösztrogén. Idővel egyre nehezebb kilépni ebből az ördögi körből, ami addig nem ér véget, amíg a hormonális egyensúly nem áll helyre.

  • menstruációs problémák
  • vérzéskimaradás
  • anovuláció
  • ösztrogéndominancia
  • férfias tünetek (hajhullás, aknék, szőrösödés)
  • PCOS
  • nehéz megfoganás
  • anyagcsere-, légzőszervi és keringési zavarok
  • inzulinrezisztencia
  • cukorbetegség
  • allergiák
  • gyulladások
  • csontritkulás
  • izületi kopás
  • lelki vetületek: általában önértékelési zavarok

„Már 1 éve próbálkozunk, mégsem jön a baba! Semmilyen szervi okot nem találtak egyikünknél sem. Mit tegyek?”

  • Fontos, hogy megismerd a tested menetrendjét, tudd, hogy mikor van peteérésed. (Így biztosabb az „időzítés”.)
  • Ha megérzed, szuper! Ha nem, akkor többféle módszer kínálkozik: www.progeszteron.hu/a-noi-test/ovulacio
  • Készítsd elő a helyet, ahol a dolgok történni fognak! Fokozd a vérellátást-funkciót a kismedencédben a gátizomra ható gyakorlatokkal!
  • Stresszoldás! (A fokozott feszültség növeli a mellékvese kéreg kortizol termelését. Ha már nem győzi, a progeszteron (a kortizol előhormonja) veszi át a stressz elleni védelmet. Ha nem marad progeszteron, nincs megfoganás! )
  • A tojásfehérje nyák minőségének javítása általános lúgosítással, és ligetszépe olajjal.

A baba a pároknál nem jön (ha nem jön), de a vizsgálatokat általában a nőknél végzik el először. Pedig a férfiak „átnézése” nagyon egyszerű. Jó lenne, ha már a kezdeteknél rászánnák magukat, hogy kiderüljön a „minden rendben” vagy az esetleges probléma. A vizsgálat menete az andrológusnál, (férfigyógyász) vagy az urológusnál a következő:

  • Manuális és ultrahangos vizsgálat
  • Sperma analízis (mikroszkópos)
  • Hormonvizsgálat vérből (LH, FSH, Tesztoszteron, Prolaktin, TSH, FT3, FT4, Kortizol, DHEA, SHBG)

Egy általános kúraleírás szereplőit ismerhetitek meg itt. Általános, tehát nem térek ki az egyedi történetekre, szervi problémákkal „fűszerezett” esetekre.

  • Kezdjük a megfelelő mennyiségű ballasztanyaggal: Útifű maghéj, amit egy evőkanállal 2dl vízben/teában/gyümölcslében elkeverünk, és azonnal elfogyasztunk, különben vakolhatunk vele! :-)
  • Máriatövis olaj kapszula, ami nagyon hatékony a máj méregtelenítésében.
  • Regalen cseppek a ENERGY-től. Méregtelenítő és regeneráló hatás…
  • Zöld élelmiszer szintén az ENERGY-töl: Chlorella vagy Barley. Bekapni, vagy inni szeretnéd? Aszerint választhatsz a kettő közül.
  • Részletesebb útmutatást személyesen. Itt az idő, most vágj bele! :-)

Ha nem biztos benne, milyen nyaralási forma a legpihentetőbb az Ön számára, vegyen elő egy papírt, írjon legalább 15-20 sort, majd próbálja eldönteni, mely tanácsok szólnak Önnek!

  • Ha az Ön által leírt sorok, szavak nagyobb távolságra helyezkednek el egymástól, esetleg a betűk is külön állnak, akkor az Ön számára az az igazán pihentető, ha egy kicsit egyedül lehet. Próbáljon meg akár két-három napra társaság nélkül visszavonulni, főképp olyan helyre, ahol nincs tömeg: egy hegyi, erdei nyaralóba, egy jó olvasmánnyal, túracipővel felszerelkezve!
  • Ha a szavak leírásakor szinte nem is emeli fel a tollat, a betűk nagy részét összeköti, a betűi esetleg jobbra is dőlnek, az Ön számára fontos a baráti társaság, a család - mindenképpen az Ön által szeretett személyekkel együtt tervezze meg a vakációt!
  • Ha az Ön írásában az úgynevezett girlandok ( csésze formák ) jelennek meg- pl. az n betűt úgy írja, mint az u betűt; ha néhány helyen akár fonalassá válnak a betűk: vagyis nem ismerhető fel az alakja, csak egy vízszintes vonal lesz belőle; ha a szavak végén a betűk kis kunkorban végződnek: valószínűleg kompromisszum-kész alkat, és meg tudnak majd egyezni a többiekkel a nyaralás mikéntjéről.
  • Ha az írásában sok szög jelenik meg (az iskolában tanult csésze alakú formákban törés, hegyes alakzatok látszanak ), a betűk alsó része erősebb, nagyobb hurkok vannak a g, y, f, stb betűkben, akkor az Ön számára fontos, hogy a természet kihívásait legyőzze: menjen el túrázni, hegyet mászni, vagy akár egy túlélő-táborba!
  • Ha a kerek formákat tartalmazó betűk (oválok) : a, o, d, g kerek részei oválisak, vízszintesen elnyújtottak, a betűk általában jól olvashatóak, és a középső részük legalább olyan nagy, mint az alsó- és felső szár, hurok, akkor az Ön számára fontos a kényelem, valószínűleg nem a nomád sátortáborozás lesz a kedvenc pihenési formája. Az is valószínű, hogy előnyben részesíti a napágyon heverészést az ötvenedik múzeum megtekintésével szemben.
  • Ha betűk felső része magasra nyúlik, a hurkok (l, k, f, d, t stb. betűkben) nem soványak, és elég nagyok, az a, o, g, d kerek részei nem záródnak be teljesen, nyitottak maradnak (elsősorban jobbra/felül), az ékezetek jó magasra helyezettek, és az íráskép változatos, akkor fontos az Ön számára, hogy szellemileg is töltekezzen a nyaralás alatt. Jó, ha legalább 2-3 könyvet betesz a bőröndbe, és akár nyári színházi előadást, mozit, vagy múzeumlátogatást is beiktat a programba.

Tüsszentés lengéscsillapítással, azaz a teljes medencealap szorításával. Akár erős jelenleg a húgycsöved, akár nem! Ha erős, és azt akarod, hogy így is maradjon, akkor a megelőzés érdekében szoríts!

Ha nem erős, (jelzi a stresszinkontinencia, a kezdetekben 1-2 cseppes vizeletvesztéssel) akkor pedig azért, hogy megmaradjon a „szárazság”. Ha kevésnek bizonyul az eredményes visszatartáshoz a belső izmok szorítása, akkor vesd be a külső izmokat is!

A legrosszabb mozdulat, ha előregörnyedve összeszorítjuk a lábunkat. Ekkor még fokozzuk is a nyomást a hólyagban. Ehelyett köhögés, tüsszentés, orrfújás esetén egyaránt a teljes medencealap szorítása a célravezető!

Az egészséges hajért a megfelelő táplálkozással tehetjük a legtöbbet. A vitaminok közül bizonyított a folsav, a biotin, a B6- és B12-vitamin jótékony hatása. A B-vitaminok jó forrásai a belsőségek, a sovány és halhúsok. Sok folsav vehető fel gabonamagok, szója fogyasztásával, a zöld leveles zöldségek, a spenót, a saláta. Jó biotin-lelőhelyek a lencse, a dió és a gomba. A likopint és béta-karotint tartalmazó narancssárga és piros zöldségek és gyümölcsök - sárgarépa, paradicsom, sárgabarack - a hajszínt adó pigmentek képződéséhez fontosak.

Az androgén tünetek felszámolásának főbb lépései: a hormonegyensúly helyreállítása, (progeszteron pótlás, ösztrogén kordában tartás) a férfihormonok túlsúlyát csökkenteni képes hatóanyagok bevitele (fűrészpálma, fodormenta, reisigomba).

A tesztoszteronból dihidro-tesztoszteronná való átalakulást gátló enzim működéséhez szükséges cink, a szilícium és a vas beviteléről is gondoskodni kell. Utóbbit a vegetáriánus és a fehérjeforrásként csak tejet engedő diéta általában nem tudja kellő mértékben biztosítani, ezért a mértékletes húsfogyasztás szükséges a hajnak.

Ha sikerül visszaszorítani a férfias tüneteket, az sokszor segít az „elférfiasodás” okozta lelki problémákban is.

A hajhagyma gyorsan osztódó sejtjei különösen érzékenyek a szervezetbe vagy a fejbőrre kerülő különböző mérgekre (például hajfestéskor, daueroláskor alkalmazott szerekre), valamint a tápanyaghiányra. Nem szándékosan, de sokan a kilókkal együtt a hajuktól is megszabadulnak. A vitamin- és nyomelem-hiány nem azonnal bosszulja meg magát, hanem a hiány beállta után mintegy két hónappal. Bizony sok rejtélyes eredetűnek tűnő hajhullásnak lehet okozója a helytelen fogyókúra. Az, aki szakember nélkül egymaga akar úrrá lenni hajhullásán, híján maradhat e fontos információnak, fejbőre pedig a hatékony kezelésnek, a megfelelő tápanyag-pótlásnak. A legjobb persze a megelőzés és a teljes értékű táplálék bevitele fogyókúra idején is.

A változókor a hajat is érinti. A petefészek működése szabálytalanná válik, majd leáll, s ezzel párhuzamosan az ösztrogén- és progreszteron-termelés is csökken, az androgén hormonok relatív aránya egyértelműen nő. A DHT-re érzékeny szőrtüszők sorvadásnak indulnak. A kopaszodásra családi hajlamot mutató hölgyek jó, ha tudják, hogy itt csak az időben elkezdett és folyamatosan fenntartott kezelés segíthet, mert csak a még élő és működő szőrtüszők menthetők meg.

A nők ösztrogén hormonjai meghosszabbítják, az androgének lerövidítik a haj növekedési (anagén) szakaszát. (A nőknél a serdülőkor után a petefészek ösztrogén- és progeszteron-termelése a meghatározó, de nagyon kis mennyiségben androgének, tesztoszteron is termelődik a petefészekben és a mellékvesében.) Ha valamilyen oknál fogva az androgének relatív túlsúlyba kerülnek, akkor az azokra, egészen pontosan a tesztoszteronból képződő dihidro-tesztoszteronra (DHT) érzékeny hajhagymák anagén fázisa lerövidül, és férfias (androgenetikus) hajhullás kezdődik.

Az androgén túlsúly oka lehet a finomított szénhidrátok rendszeres fogyasztása, az inzulinszint emelkedése, a fogamzásgátló tabletták, súlygyarapodás, pajzsmirigy probléma.

Ez a kopaszodás nőknél jóval ritkább, mint a férfiaknál.

Szerencsére a nők nagy részénél - mintegy 70 százalékánál - ez a hajvesztés feminin típusú. Ez azt jelenti, hogy a fejen nagyjából egyenletesen ritkul a haj, nem képződnek kopasz foltok, mint a férfiaknál. A ritkulás nem a forgó és tonzúra területén, hanem a fejtető közepén vagy a választéknál indul el. Akkor szokott gondot okozni, ha olyan mértékű, hogy már a fejbőr is erősen áttűnik a hajon. Befolyásolhatja a tartósan fennálló stressz, kimerültség, szorongás, érzelmi problémák.

A várandós kismamák megszépülésének lehet böjtje. A babaváró hónapok alatt hajuk fényesebb, szebb lesz. Ezt a progeszteron és ösztrogén hatásnak köszönhetik, mely hormonok meghosszabbítják az anagén fázist. A különlegesen meghosszabbított hajszáléletek azonban csak a szülés utáni 1-2 hónapig tarthatnak. A lecsökkenő hormonszinttel hirtelen a rendes aránynál több hajszál kényszerül katagén, majd telogén fázisba, amit a kismamának az egyszerre kihulló sok haj jelez. Körülbelül fél évbe, kilenc hónapba telik, mire visszaáll a különböző fázisban lévő hajszálak szokásos aránya és az ehhez társuló normális mértékű hajhullás.

Mi Nők ideális esetben rendszeres időközönként szembesülünk azzal a ténnyel, hogy Nővé értünk, hormonrendszerünk ideálisan működik. Hónapról hónapra megérik egy-egy petesejtünk, ami ha nem találkozik egy céltudatos hímivarsejttel, akkor a megtermékenyülés nem következik be. Ez esetben a havonta újra és újra felépülő, átalakuló méhnyálkahártyánk vérzés kíséretében hüvelyünkön keresztül távozik. Menstruálunk.

A vérzés felfogására különböző “eszközöket” találtak ki, kezdve a már rég elfeledett vattától, a manapság leginkább használt betéten vagy tamponon keresztül, az egyre nagyobb teret hódító kehelyig/intim tölcsérig, szivacsig. Nagy valószínűséggel minden nő betéttel kezdi a nővé érése folyamatát, majd a kényelem, meggyőződés vagy egyéb szempontok figyelembe vételével megmarad ennél, vagy választ valamelyik egyéb eszköz közül és kitart amellett egy életen át, vagy váltogatja az adott szituáció függvényében. Hogy a választásunk árt-e? Jó-e? Vagy van jobb? Következzen egy kis ismertető.

  • INTIM BETÉT: A betét a hüvelyből már kifolyt vért fogja fel, és a nedvességet a betét teljes hosszában oszlatja szét. Fiatal serdülőknek, és azoknak, akik idegenkednek a tampon felhelyezésétől, józan és praktikus választás lehet. Az egészségügyi betétek nagy választékban kaphatók, és hosszúság, vastagság tekintetében is széles a skála. Léteznek már anionos betétek is, melyek egy speciális rétegnek köszönhetően védenek a fertőzésekkel szemben, de hozzá lehet már jutni zöld tea kivonattal átitatott, illetve teljesen természetes anyagból készült betéthez is.
    Hátránya: A betét használatától sokan ódzkodnak, hiszen amellett, hogy sokszor a nadrágon, szoknyán keresztül is átsejlik, az (alvadt) vér folyamatos látványa és a keletkező kellemetlen szagok is ellene szólhatnak. A betét hátránya továbbá, hogy sokakat a mozgásban is zavar, esetleg kidörzsölheti a combot.
  • TAMPON: Az egészségügyi betétekkel szemben a tampont a hüvelybe felhelyezve alkalmazzuk, és a kihúzószálát leszámítva a menstruáció alatt teljesen láthatatlan is marad. Felhelyezése történhet applikátorral vagy anélkül, helyes használata fájdalmat nem okoz. Működésének alapelve, hogy kis "szivacsként" szívja magába a menstruációs folyadékot, és a belsejébe vezeti azt. Az egyéni adottságokhoz, illetve a vérzés erősségéhez igazított, megfelelő nedvszívó képességű tampon megbízható védelmet nyújt a szivárgással szemben, és akár sportolás, úszás közben is használható. Saját tapasztalat alapján hamar kikísérletezhető, hogy kinek milyen időközönként kell cserélnie, általánosságban azonban igaz, hogy az erősebb napokon 3-6 óránként, később pedig 6-8 óránként kell cserélni. A tamponok között is elérhető már többféle, így a teljesen egyszerűtől a kamillával illatosítottig itt is nagy a választék. Különlegesség például a probiotikus tampon, mely menstruáció alatt erősíti a hüvelyflórát.
    Hátránya: Bár a közhiedelmekkel ellentétben a tamponhasználat az előírt higiénés körülmények között (kézmosás a felhelyezés és kivétel előtt, után, illetve gyakori cserélés mellett) különösebb veszéllyel nem jár, fontos megemlíteni a csomagoláson is feltüntetett információt, melyet a toxikus sokk szindrómával kapcsolatban közölnek a gyártók.
  • INTIM TÖLCSÉR, vagy KEHELY: Ez egy szilikon anyagból készült kehely formájú “szerkezet”, ami a hüvelybe helyezve kinyílik, ráfeszül a hüvelyfalra, így nem tud kicsúszni. A kehely öblében gyűlik össze a menstruációs váladék. Magát az eszközt egy könnyed mozdulattal eltávolíthatod, elöblíted, majd visszahelyezheted. Vannak, akik természetbarát gondolkodás miatt használják, mivel nem egyszer használatos, mint a betét vagy a tampon.
  • MOSHATÓ BETÉT, SZIVACS: A zöld gondolat dominál a választásukkor, mivel éveken át használhatóak. Könnyen moshatók, eltárolhatók, hogy a nehéz napokon” újra tegyék a dolgukat. Alkalmazásuk nem szárítja a hüvely nyálkahártyát.
    Hátrányuk: A mosható betéteket használat után nehézkesen tárolja az ember egész nap, a kehely és a szivacs mosogatása, öblítése pedig kissé körülményes és már-már kivitelezhetetlen a munkahelyi, iskolai közös WC-ben.

Véleményem

A betét a legtermészetesebb módja a menstruációs vér felfogásának. Erre szabadon távozhat a váladék, nem helyezünk semmit a hüvelybe, nem fordulhat elő az a “véletlen”, hogy elfelejtjük és bennünk marad – ezzel fertőzésnek kitéve magunkat – stb. A tampon kényelmes, észrevehetetlen ugyan, de folyamatos nyomást gyakorol a hüvely falára, így csökkentve annak vérátáramlását, ami a tápanyagellátás, valamint az oxigénellátás csökkenéséhez vezet. Ennek pedig hosszú távú következménye a hüvely izomzatának sorvadása, gyengülése. Így csökken annak tartó és zárófunkciója. Ez egy olyan hátránya, amiről nem beszél senki! Ugyanez a helyzet a kehellyel (intim tölcsér), mellyel kapcsolatban felmerül bennem még az a kérdés is, hogy hogyan üríti – mossa ki valaki ezt egy nyilvános helyen?

Mindez a szigorú elmélet!

Abban az esetben, ha valaki rosszul érzi magát betét használata közben, akkor inkább viseljen olyan eszközt a menstruációja idején, amiben nem azt érzi, hogy - “kényelmetlen, nem szeretem, de mégiscsak ez az egészséges”! Tanácsos esetleg ilyen esetben is azért minél gyakrabban betétet használni. Ezt lehet otthon a szabadnapokon, illetve éjszaka. És akkor legalább abban az időszakban tehermentesen töltekezik a hüvely izomzata!

Hát én immár mit válasszak? Az ideális fehérnemű kiválasztásánál több szempontot is mérlegelnünk kell:

  • A hőmérséklet függvényében nem mindegy a hőtároló képessége!
  • Milyen alkalomra választod? Mennyire legyen láthatatlan a ruha alatt?
  • Az anyagminőség is függ az elérni kívánt céltól!
  • A méret itt lényeg! :-)

Vagyis télen tartson melegen, mert a hideg időben nagyobb az esély a felfázásra. Tehát minél nagyobb felületet befedő alsóneműt válasszunk! Nyáron viszont kerülendő a nagy, sőt a szoros is, mert egyes tájékok befülledhetnek alatta.

A csipke, a szatén, a nylon, és általában a műszálas csodák randevúra, hódításra készültek, nem mindennapi viseletre. A kellemetlen nőgyógyászati fertőzések a kevéssé szellőző fehérnemű esetén képesek legjobban szaporodni: mivel nem engedik át a levegőt, ezért gyulladást, viszketést és nem utolsó sorban kellemetlen szagokat is okoznak. Attól a néhány órától eltekintve, míg a műszálas fehérnemű "esztétikai" okokból van rajtunk, a hétköznapokra és sportoláshoz inkább jól szellőző bugyit válasszunk, akár a nagy nyári melegben. A legcélszerűbb természetes alapanyagú alsóneműt hordani, és a jó illeszkedés miatt nem árt, ha néhány százalékban valamilyen poliamid is szerepel az összetételben. Ennek inkább a tartósság miatt lesz jelentősége: a 100 százalékban pamut alsónemű akár az első mosás után is elvesztheti a formáját.

A megfelelő méret különösen fontos a választásnál, hiszen a túl nagy nem illeszkedik megfelelően a testhez, és a bőrt kidörzsölheti. A kicsi szintén kényelmetlen: a bugyi bevág, a bőrön pattanások, kisebb sebek is keletkezhetnek az irritáló, szűk anyag alatt. Testnedv és váladék a hüvely és a végbél környékén is megtalálható, ezekben pedig nagy számban fordulnak elő mikroorganizmusok is. Nemcsak a tanga, hanem a többi fazon is "vándoroltatja" a váladékot: a nedvek a testfelszíntől eltávolodnak, kiszáradnak, és a fehérnemű kissé helyhez is köti ezeket. Ha például túl laza a fehérnemű, a gyűrődéssel, mozgással a kórokozók a húgycsőbe, hüvely környékére juthatnak akár a nagyobb alsónemű segítségével is. A fehérnemű legyen bármennyire is kényelmes, egy vastagabb varrás, kényelmetlenebb gumírozás is kidörzsölheti a bőrt. Aki arra érzékenyebb, válasszon olyan fazont, ami egy anyagból áll, erre megoldást jelenthetnek a varrás nélkül készített darabok is.

A tanga mellett divat diktálta érvek szólnak, ám ugyanakkor ez a forma az, ami a legideálisabb a kórokozó "utaztatásához" a végbélnyílás és a hüvely között. A tanga közvetítésével akár a gombák, a coli- és hozzá hasonló bélbaktériumok is okozhatnak nőgyógyásztati fertőzést, mellesleg az alsótestbe mélyedő textil irritálhatja a genitáliák környékét és gyulladást is okozhat. Viselése maximális alsó fertályi higiéniával azonban biztonságosabb: székelés után a nedves törlőkendő vagy a bidé használat minimalizálhatja a kockázatát annak, hogy fertőzés lépjen fel.

Az urológusok szerint kétféle férfi létezik. Aki volt már náluk prosztata ügyben, és aki majd lesz!

Prosztata problémák okai az életmódban A prosztata problémák felvezetéseként arról írok, hogy miért is olyan sérülékeny, érzékeny ez a kicsi, de nagyon fontos szervecske. Sérülékenységének oka leginkább helyzetéből adódik. A prosztata közvetlenül a húgyhólyag alatt helyezkedik el, ráfekszik a gát izomzatára, áthalad rajta a húgycső kezdeti szakasza. Lényegében be van szorítva egy elég kicsiny – azonban éppen megfelelő méretű – helyre, állandóan cipelve a hólyagban található vizeletet. Ráadásul a napjainkban oly gyakori ülőmunka folyamatosan nyomja alulról is.

Így már nem is csoda, hogy rossz a vérellátása, lelassul a keringés, ezáltal könnyen megtelepednek benne a kórokozó baktériumok. Következmény: prosztatagyulladás! Ennek az antibiotikus kezelés az általános gyógymódja, de a rossz vérkeringés miatt a hatóanyag is nehezen jut el hozzá, leginkább csak kellemetlen mellékhatásokat tapasztalja az érintett.

Prosztata problémák okai a hormonháztartásban A prosztata másik jellemzője, hogy igen érzékeny a hormonhatásokra. Az életkor előrehaladtával, és a környezeti hatások (xeno-ösztrogének) következtében a férfiakban csökken a tesztoszteron (férfi nemi hormon mennyisége), ami az ösztrogén (női nemi hormon) relatív túlsúlyához vezet, és ennek hatására a prosztata növekedésnek indul. Ezt hívjuk jóindulatú prosztata-megnagyobbodásnak, vagy benignus prostata hyperplasiának, vagy a tv reklámokból ismert prosztata adenómának.

(Egy egészséges férfit a tesztoszteron szintje védi meg a xeno-ösztrogénektől! Amint a tesztoszteron szint elkezd csökkenni (Tesztoszteron-DHT), a xeno-ösztrogének úgy képesek teret hódítani maguknak a férfi szervezetében. Ennek következményeiről és a férfi hormonok egyensúlyáról ide kattintva olvashatsz.)

Kórokozó nélküli, steril prosztatagyulladás Sok esetben kórokozó nélküli, úgynevezett steril prosztatagyulladás alakul ki. Erre végképp fölösleges bármiféle antibiotikus kezelés. A steril prosztatagyulladás oka leginkább a rossz vérellátásban, a sok ülésben (a prosztata alulról nyomódik), görbe testtartásban (így a belső szerveik a prosztatára nyomódnak), vizelet tartogatásában (szintén nyomja a prosztatát), a pszichés terhelésben (pszichoszomatika), férfi önérzet csökkenésében keresendő.

Néhány tanács a prosztatagyulladás, prosztatanagyobbodás elkerüléséhez: Ne nyomd se felülről, se alulról! (pl. vizelettartogatással, ülő munka vagy hosszú biciklizés közben néha állj fel, mozgasd meg magad, állj fel a nyeregből) Nem elhanyagolható a gátizom torna pozitív hatása! A jól elsajátított gyakorlatsor serkenti a gát vérkeringését, így a prosztatádhoz is több tápanyag, oxigén jut. Serkenti a herék vérátáramlását, így azok tesztoszteron termelése fokozódhat. Sokan számolnak be arról, hogy az évek óta sikertelen orvosi kezelések után (antibiotikum, prosztata-masszázs) a rendszeres tréninggel a prosztata-panaszaik megszűntek. Fontos a lelki egyensúly, és a férfi önérzet karbantartása! Prosztata-kövesség megelőzésére, és a prosztata-gyulladásokra rendszeresen alkalmazott prosztata-masszázs helyett jobb megoldás a rendszeres ejakuláció.

Amikor e bejegyzést írom, éppen tombol a családok fejtöréses időszaka. Azokra a családokra gondolok, ahol nyolcadikos vagy érettségi előtt áll a gyerek. „Mi legyen, ha nagy lesz?” De legalábbis hova adja be a felvételi kérelmét? Ehhez a fontos döntéshez jól jön az önismeret, ill. az olyan megalapozott tanács, melynek alapja a „mire képes”, „mire alkalmas”, és a „mire nem” megfogalmazása. Jó módszer ehhez a pályaválasztási grafológia.

Mi történik egy grafológusnál? A tanácsadás legegyszerűbb formája a gyorselemzés, amikor a helyben adott írásminta alapján megbeszéljük, hogy hogyan tovább? Az írásminta= sima lapra golyóstollal fejből írt saját gondolatú fogalmazvány, vagy levél.

Személyiségkép készítés, vagy írásos elemzés igénye esetén is állok rendelkezésre! >>

Rengeteg nő tapasztal un. “barnázás”-t a ciklusa valamelyik szakaszában, amely lehet a menstruációs vérzést követően, a ciklus közepén, vagy napokkal a fő menstruációs vérzése előtt.

Van, amikor ez a jelenség teljesen normális és van, amikor valami rosszat hivatott jelezni, ami lehet egy apró vagy komolyabb egyensúlytalanság.

Mi is az a „barnázás”? Akkor barnázunk, amikor egy kis mennyiségű vér távozik a hüvelyen keresztül. Nagyon sokszor fehérneműig sem hatol, hanem inkább a toalettpapíron leszünk rá figyelmesek, vizelés vagy bélmozgás után.Ez a vér lehet rózsaszínes váladék, rozsdás barna vagy világos, élénkpiros.Történhet egyszer, de tarthat órákon vagy napokon át is!

A barnázás NEM jelenti a menstruáció megjöttét!!!! A menstruáció megjöttét mindig a valódi menstruációs vérzés megjelenése határozza meg!

Mi számit normális (pozitív) barnázásnak?

  • Normális barnázásnak azt nevezzük, amikor a rendes menstruációs vérzésünk után, tegyük fel egy egészséges 3-5 napos menstruáció után meg 1-2 napos barnázásunk van!
  • Az a barnázás, amely a ciklus közepén, vagy a következő esedékes menstruáció előtt 10-14 nappal jelentkezik, szinten normális. Ez a barnázás ovulációs barnázás. Egy enyhe ovuláció alatti barnázás a kiváló termékenység jele! A ciklus közepén jelentkező barnázásnak 2 oka ismert: amikor a petesejt kitör a tüszőből, ilyenkor egy kis vérzés előfordulhat. amikor ovuláció alatt egy hirtelen és rövid ideig tartó ösztrogén szint emelkedés történik, ami arra készteti a méhnyálkahártyát, hogy egy kis része ledobódjon.
  • Az a barnázás, amely az esedékes menstruáció előtt 1 héttel jelentkezik és nem tart tovább egy napnál, un. beágyazódási barnázás! Azért is hívjuk így, mert ilyenkor ágyazódik be a megtermékenyített petesejt a méhnyálkahártyába. Illetve azért is történhet ilyenkor barnázás, mert ilyenkor egy nagyon rövid időre megemelkedik az ösztrogén szint és hirtelen egy pillanatra leesik a progeszteron szint, közvetlen mielőtt a sárgatest átvenné a progeszterontermelést. A sárgatest akkor veszi át a progeszterontermelést, amikor a megtermékenyített petesejt azt az üzenetet adja a szervezetben, hogy megtörtént a terhesség létrejötte és ezért mindenképpen meg kell tartani a méhnyálkahártyát! Fontos megjegyezni, hogy több napig tartó barnázás véletlenül sem jelent beágyazódási barnázást!

Mi számit nem kívánt (abnormális) barnázásnak?

Az a barnázás, amely nem a fentebb említett intervallumokban történik, abnormális barnázásnak számít. Abnormális a menstruáció kezdete előtt napokkal már barnázni!

Ennek a típusú abnormális barnázásnak több oka lehet. A leggyakrabban az oka a menstruációt napokkal, akar egy héttel megelőző barnázásnak a progeszteronhiány! A progeszteron feladata meg- és fenntartani a méhnyálkahártyát arra az esetre, ha teherbeesés történt, és ha nincs elég progeszterontermelődés, a méhnyálkahártya le fog dobódni!

Azok a hölgyek, akiknél progeszteron hiány (ösztrogén dominancia) van, az esedékes menstruációs vérzésük előtt napokkal, vagy akar egy héttel is már barnázást tapasztalnak! Ez lehet a terméketlenség egyik jelzése és korai vetélést is okozhat.

A görcsös, elhúzódó bőséges, darabos menstruáció hátterében állhat még a női hormonok egyensúlyának kibillenése is. (Gyakran fordul elő a változókor határán.) Ez esetben érdemes a nőgyógyász szakorvoshoz fordulni, hormonlabort kérni, és ennek birtokában a hormonegyensúly tanácsadást igénybe venni.

Hogy állsz a nőiességeddel? Örülsz, hogy lánynak születtél? Hogy hívod a menstruációdat? Ünnepled-e, hogy „de jó, a testem tudja, mit kell tennie”? Minél inkább átadod magad a női mivoltodnak, annál inkább fokozódik a görcsoldó hatás. Az ellenállás görcsöt szül! Tudom, hogy a tudatformálódása nem sikerül egyik napról a másikra. Addig is segít a mozgás.

  • Endorfin torna: vagyis minden mozgás, ami izzadással jár, javítja a közérzetet.
  • FIT: már a torna közben oldja a görcsöt. A jobb hasi vérellátás következménye a szervek harmonikusabb működése.

Tehát mit tegyél, hogy ha nincs, ne is legyen, ha esetleg van, tünetmentes legyen:

  • Figyelj a rostdús táplálkozásra!
  • Igyál vizet is, eleget!
  • Ha NŐ vagy, ne cipeld se a bevásárlókosarat, se a szekrényt! Ha FÉRFI vagy, és emelned kell, üres hólyaggal tedd!
  • A hideg vizes gáti fröccs is a megelőzés része.
  • Az anyagcserédet rendezd!

A Nők és Férfiak címszó alatt felsorolt tüneteken és betegségeken úgy lehet valóban segíteni, ha arra törekszünk, hogy megszüntessük a betegség kialakulásánakokát.

Mivel a betegség táptalaja az ellensúlyozatlan és túltengő ösztrogén, ezért meg kell szüntetnünk az ösztrogén-dominanciát, azaz ellensúlyoznunk kell azt progeszteronnal. Az ösztrogén komoly mennyiségben képes tározódni a zsírsejtjeinkben, ezért csak úgy “kiüríteni” sajnos nem tudjuk a fölösleget, hanem a szervezet progeszteron szintjét kell növelni, mely képes lesz ellensúlyozni az ösztrogént.

Erre a célra viszont csak és kizárólag természetes (természet-azonos) progeszteron hatóanyagot szabad alkalmazni, amely molekula szerkezete teljesen megegyezik a saját petefészkünk által termelt progeszteronéval.

Figyelem: az erre a célra szintetikus progesztinek az alkalmazása nem ugyanaz, sőt veszélyes is lehet!

A progeszteron szint helyreállításával elérjük azt, hogy a mérleg nyelve fokozatosan visszabillenjen, azaz az egyensúly újra helyreálljon.

Onnantól, hogy az egyensúly helyreállt, az ösztrogén-dominancia által előidézett tünetek és betegségek fokozatosan elkezdenek enyhülni, visszahúzódni, majd elmúlni, hiszen nincs többé táptalajuk.

  • Miért segít?: mert a benne lévő természetes progeszteron kompenzálja a kialakult ösztrogén dominanciát, ezáltal helyreállítja az egyensúlyt és így enyhíti és szünteti meg az ösztrogén dominanciás tüneteket és szindrómákat.
  • Miért krém?: mert a szájon át bevett progeszteron (tabletták) akár 90%-a elvész az emésztőrendszer és a máj munkája révén. Így annyival több hatóanyagot kell bejuttatni, ami pedig mérgezi a májat és mellékhatásokat okozhat. A transz-dermális, azaz krém formátummal szinte 100% jut a véráramba és a sejtekbe rendkívül gyorsan és hatékonyan.
  • Miért természetes?: mivel egy a természetben előforduló növény, a mexikói vad yamsz gyökér állítja elő. Ebből a gyökérből vonjuk ki a hatóanyagot és így kerül a krémbe. Teljesen természetazonos, a hatóanyag molekulaszerkezete egy az egyben megegyezik a mi petefészkünk által termelt progeszteronéval. Ezért nincsenek mellékhatásai és nem lehet túladagolni. Ezen kívül parabén tartósítószertől és szintetikus gyógyszerektől mentes.
  • Kinek segit?: mindenkinek, akinek ösztrogén dominanciából eredő problémái vannak, kortól függetlenül
  • Hogyan kell használni?: Menstruáció és tünet függő, hogy kinek pontosan milyen mennyiségben ajánlott használni. Kérje ki tanácsadója véleményét!

A hideg nedves időben felerősödhetnek a vizeletvesztéses tünetek. Ne felejtsétek a napi gyakorlást, mivel ez az egyetlen módja, hogy szárazon tartsuk a …

Három tipikus hiba:

  • Tűzoltás gyanánt szorítgatni, amikor eszünkbe jut, pl. buszmegállóban
  • Pisilés közben a vizeletsugarat elzárogatni
  • Vizeletvesztéses tünetek esetén „kopogós” cipőben járni - mert az erős ütközés ingerli a hólyagot.