Funkcionális Intim Tréning

Definíció:

A medence egészségvédelmét, a gát funkcióit és az egész test helyes tartását helyreállító, test- és mozgástudat javító módszer. Funkcionális és holisztikus szemlélettel hatunk a mélymedencére. A tréning során a teljes test egy rendszerben működését tanítjuk, használva a spiráldinamika alapelveit, és az összehasonlítás módszertanát. A gyakorlatokkal javul a medencealapi izomzat állóképessége, ereje, gyorsasága, hatékonysága. Kialakul a gát tudatos irányíthatósága. A természetgyógyász elvű életmód ajánlások, a fizikális, érzelmi és a gondolkodási struktúrák szinkronizálása, stresszkezelési praktikák, a mozgásanyaggal együtt biztosítják a test és a gáti terület kötőszöveteinek, ereinek védelmét, megfelelő működésüket és egy jobb életminőséget a hétköznapokban.

A gátizmok szerepe

A gátizmoknak fontos szerepük van az ürítésben, a szexualitásban, a szülésben és a kismedencei szervek alátámasztásában.  A medencefenéken elhelyezkedő izmok is harántcsíkolt, edzhető izmokból állnak, melyek fejlesztéséről gyakran megfeledkezünk.  Ha ezeket a rejtett izmokat nem tornáztatjuk, akkor a fent említett funkciók sérülni fognak, és kellemetlen intim tünetek jelenhetnek meg. A gátizmoknak és a tartásért felelős izmainknak, rendszert alkotva (izomháló) szerepe van a helyes testtartásban is. A test gyűrű alakú izmai is összetett rendszert alkotnak. Feltérképezve őket kiválóan használhatóak a helyes légzés kialakítására és a stressz kezelésére.

Tünetek nőknél:

• stressz inkontinencia (köhögésre, tüsszentésre, nehéz tárgy emelésére elcsöppen a vizelet)
• a kismedencei szervek süllyedésnek indulnak (hólyag-, és végbélsérv, hüvely-, és méhsüllyedés)
• széklet, ill. széltartási probléma, aranyér
• csökken a hüvely tónusa
• romlik a szexuális élet minősége

Tünetek férfiaknál:

• széklet, ill. széltartási probléma
• aranyér
• prosztatagyulladás
• potencia zavar
• akaratlan vizeletvesztés
• herevisszértágulat

Általános tünetek a helytelen testtartásból:

• helytelen testtartás: mint esztétikai hatás, kisugárzás
• csökkent energia szint
• izületi ill. izomfájdalmak
• egyensúly problémák
• rossz légzés, keringés

Érzelmi tünetek:

• stresszből eredő testi ( ürítési, szexuális), lelki problémák
• romló légzési-keringési funkciók
• hormonális borulások

Napjainkban sokféle gátizom erősítő technika létezik, de hosszú távon a leghatékonyabb a gátizomtorna.

A helyesen végzett gátizom gyakorlatok hatására:

• csökken, illetve meg is szűnhet a köhögésre, tüsszentésre, terhelésre jelentkező vizelet csepegés
• erősebben zár a végbél, ezáltal mérséklődnek a széklet, ill. szél tartási panaszok
• csökkennek a kismedencei süllyedéses állapotok tünetei (méh-, hólyag-, végbél-, hüvelysüllyedés esetén)
• az aranyeres panaszok csökkennek, illetve meg is szűnhetnek
• erősödik a hüvely körüli izom, ezáltal javul a szorító ereje
• nő az orgazmus készség
• javul a szexuális élet minősége
• fokozódik a prosztata működése

A teljes test funkcionalitásával összekötött gáti torna alkalmas:

• a helyes testtartás és az egész altest biztonságos tartottságának a kialakítására
• jobb életminőség kialakítására
• helytelen testtartásból eredő problémák rendbe hozatalára ( altesti, ill. térd, derék, váll stb... problémák)
• stressz kezelő praktikák elsajátítására
• élettanilag helyesebb légzés, keringés kialakítására
• jobb és teljesebb testtudat kiépítésére

Hogyan sajátítható el a FIT?

• A Funkcionális Intim Tréning egy 12+1 órás tanfolyam, amely áll 4x3 órás, 4 egymást követő héten lezajló alaptanfolyamból, és a következő hónapban 1 gyakorló órából. (Ennek a szervezésnek az az oka, hogy az új egészségügyi irányelv szerint a gátizomtorna tanfolyamon végzett résztvevőket követni szükséges. Egyrészt azért, hogy kontrolláljuk, hogy jól végzik-e a gyakorlatokat az otthonukban a résztvevők, másrészt, mert sokan abbahagyják a gyakorlást a tanfolyam elvégzése után, de ha visszajönnek gyakorolni, újra beindul a lelkesedés.)
• A tanfolyam során a résztvevők megtanulják a gáton lévő izmok, és a gátizom működését elősegítő mély hasizmok tréningjét. A „nebulók” elsajátítják az alhas egészségvédelmét szolgáló helyes életvezetési szokásokat, melyek hozzájárulnak az egészség fejlesztéséhez.  A foglalkozásokon szó lesz még az intim higiénéről, a szexualitásról, a párkapcsolatról, a várandósságról, a változó korról, a hormonális változásokról és még sorolhatnám….
• A tanfolyam elején mindenki kitölt egy kérdőívet a jelenlegi állapotáról, amely alapján kap egy olyan egyéni gyakorlatsort, amit otthon gyakorolhat. A tornán nem lesz bemutatkozás, mindenki inkognitóban maradhat, de lehetőség van arra is, hogy kérdéseket tegyenek föl. Természetesen egyéni beszélgetésekre is van lehetőség.
• A tanfolyam bármely életkorban elkezdhető. Laza, kényelmes szabadidőruhában végezzük a gyakorlatokat. Polifóm nem szükséges, szivacs van.

Orvosi indikációk

A gátizom torna hasznos az alábbi területeken bármely életkorban nőknek, férfiaknak egyaránt:

• Nőgyógyászat:

  • hüvely tónusának csökkenése
  • kezdődő hüvely-, és méhsüllyedés
  • hüvelyfal süllyedés
  • menopausa (atrophia elleni védelem)
  • nőgyógyászati műtét után

• Urológia:

  • akaratlan vizeletvesztés (stressz inkontinencia)
  • kezdődő húgycső-, és húgyhólyag süllyedés
  • urológiai műtétek után

• Szülészet:

  • várandósság (gátizom felkészítése a szülésre, ill. megelőzés)
  • szülés után (a meggyengült gátizomzat helyreállítása)

• Proctológia:

  • aranyér
  • végbélzáró izom gyengeség
  • végbél süllyedés
  • proctológiai műtét után

• Andrológia (férfigyógyászat):

  • potencia probléma
  • korai magömlés (alacsony kontroll)

• Szexológia:

  • vaginizmus (hüvely izomzat görcse)
  • krónikus alhasi fájdalom (pszichés okok miatt)
  • orgazmus problémák
  • szexuális diszfunkciók